°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£

  • Æò ÀÏ 08:30 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 08:30 ~ 13:00
  • Á¡½É½Ã°£ 12:30 ~ 14:00

°øÈÞÀÏ&ÀÏ¿äÀÏ: ÈÞÁø, Åä¿äÀÏÀº Á¡½É½Ã°£ ¾øÀ½
* ¸ÅÁÖ ¼ö¿äÀÏ 8:30~13:00 Áø·á

02-939-2227

°Ç°­°­ÁÂ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­°­ÁÂ

[1ºÐ Q&A] ÃÊ°íµµºñ¸¸, »©´Â ¹æ¹ýÀº?
Q.Àú´Â BMI°¡ 70 ÀÌ»óÀÎ ÃÊ°íµµºñ¸¸ÀÔ´Ï´Ù. Áö±Ý±îÁö ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®µµ Çغ¸°í ¾àµµ ¸Ô¾îº¸°í ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýÀ» µ¿¿øÇغôµ¥ ½±»ç¸® ºüÁöÁöµµ, »«´Ù Çصµ À¯Áö°¡ Àß ¾È µË´Ï´Ù. Àú´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß »ìÀÌ ºüÁú ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä?

üÁß°è À§¿¡ ¿Ã¶ó°£ µµ³Ó°ú Å丶Åä

A.ÀÏ´Ü À½½Ä°ú ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇϽðí À§¸¦ ÁÙÀÌ´Â ½Ä»ýÈ°·Î º¯È­¸¦ Áֽô °Ô Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ½Ã°£ÀÌ °É¸®´õ¶óµµ °Ç°­À» À§Çؼ­ Áö±ÝºÎÅÍ¶óµµ Á¶±Ý¾¿ ½Ã°£ÀÌ °É¸®´õ¶óµµ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

óÀ½ ¿ì¸®°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¸é ±×µ¿¾È ½Ä»ç·®À¸·Î À§°¡ Ä¿Á® ÀÖ´Â »óÅÂÀ̱⠶§¹®¿¡ °©Àڱ⠽Ļ緮À» ÁÙÀ̸é 5ÀÏ Á¤µµ´Â ¹è°¡ °íÇÁ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ź¼öÈ­¹° Áßµ¶ÁõÀ» °¡Áø ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ½Ä¿åÁ¶ÀýÀÌ ¾È µÈ´Ù°í ¸»¾¸À» ¸¹ÀÌ ÇϽʴϴÙ. ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë ½Ã ¹Ýµå½Ã ´Ü¹éÁú°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇØ¾ß Åº¼öÈ­¹° ¾ç Á¶Àý°ú ÇÔ²² ¿À·£ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

´Ü¹éÁú ¼·ÃëÀÇ °æ¿ì, ÇÏ·ç ¼¼³¢ ´Ü¹éÁú(100g) ¼·Ã븦 ÇØÁÖ¼Å¾ß ÇÏ°í¿ä. ¿©±â¼­ °í´Ü¹é, ÀúÁö¹æ ´Ü¹éÁú(»çÅ»ì, ¾È½É, µî½É, ´ß°¡½¿»ì, ¿¬¾î, ´Þ°¿, °íµî¾î, ²ÇÄ¡, µ¿ÅÂ, ÄÚ´Ù¸® µî)À» ¼·ÃëÇØ¾ß Æ÷¸¸°¨Àº Å©¸é¼­ Ä®·Î¸®°¡ ³·±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿À²ÀûÀÔ´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ ¿ì¸®°¡ ½Ä¿åÁ¶ÀýÀÌ ¾ÈµÉ ¶§´Â ÁøÂ¥ ¹è°íÇÄ(»ý¸®Àû), °¡Â¥ ¹è°íÇÄ(°¨Á¤Àû)ÀÎÁö ±¸º°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÆÇ´ÜÀ» °¡Á®¾ß Çϴµ¥¿ä. ½±°Ô ±¸º°ÇÏ´Â ÇÑ °¡Áö ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹°À» 200ml ÇÑ ÄÅ ¸¶½Ã°í 20ºÐ ÈÄ¿¡µµ ¹è¿¡¼­ ²¿¸£¸¤ ¼Ò¸®°¡ ³¯¸¸Å­ ¹è°¡ °íÇÁ¸é »ý¸®Àû ¹è°íÇÄÀ̶ó°í Çؼ­ ÁøÂ¥ ¹è°íÇÄÀ¸·Î À½½ÄÀ» ì°Ü µå¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¹è°íÇÄÀÌ °¡¶ó ¾É´Â´Ù¸é ¸¶À½ÀÇ °øÇãÇÔ, ½ºÆ®·¹½º·Î °¨Á¤Àû °¡Â¥ ¹è°íÇÄÀ̶ó°í ÆÇ´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©±â¼­ ƯÁ¤ À½½ÄÀÌ ¸Ô°í ½Í°Å³ª(ÄÛ Áý¾î¼­ ġŲ, ÇÇÀÚ, »ï°ã»ì, »§ µî ¸Ô°í ½ÍÀº À½½ÄÀÌ Á¤ÇØÁ® ÀÖ´Ù), µå½Ã°í ³­ ÈÄ ÈÄȸ¿Í ÀÚÃ¥(¿Ö ¸Ô¾úÁö ÇÏ´Â »ý°¢), ¾ß½ÄÀº °¡Â¥ ¹è°íÇÄ¿¡ °¡±õ½À´Ï´Ù.

µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Á¶Çý¸® (¿µ¾ç»ç)

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¡®Å¬¸¯', µðÁöÅРȨ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ½Ã´ë
´ÙÀ½±Û : ¿µ¾ç °¡µæÇÑ »õ½Ïä¼Ò ¹«¼ø, Áý¿¡¼­ Å°¿öº¼±î?



NEWS
¼­¿ï»ï¼º³»°ú ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¹æ¹®ÇØ Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.